健康第一
みなさん、おはようございます。
YouTube情報チャンネルです。
今日も朝から暑いですね。
天気予報をみると
35度を超える地域
がとても多いですね。
無理しないで
涼しいところに
いましょうね。
今日も
早速ですが、みなさん
こんな暑い日が続くと
健康って
どう維持をされていますか？
こんな暑い日でも
病気をしないで
楽しく生活するには
やはり
健康第一だと
思いませんか？？
健康でなければ
何もできないですからね。
いかに
体調不良にならないように
するかも生きていく上で
大事なことだと思います。
そこで
私が多少のアレンジは
していますが
実践している
健康について
お薦めの動画を二本
ご紹介をさせてください。
いつも通り
ネタバレしちゃうので
詳細は動画を
ご視聴いただくとして・・・
誰しもが知っている
中田敦彦さんの動画です。
わかりやすくて
本当に素晴らしい
動画ですよね。
ですが、
16時間食べないとか
16時間断食っていう
言葉は意外と知らない方
いらっしゃるんですよね。
いきなり食べない生活を
スタートするとストレス
がでたり、体調を崩すか
もしれないので
徐々に初めていくのが
いいのですが、
そういった空腹の
凌ぎ方も動画で
わかりやすく
解説されているので
ぜひ中田敦彦さんの
動画をご視聴して
いただきたいです。
ご紹介させて
いただいた動画は
二年以上前に配信
されていますが、
私も二年近く
中田敦彦さんの
動画を視聴して
から実践しています。
ただ私の場合は
下記のように
アレンジにしました。
＝＝＝
朝は6時頃：
バナナとヨーブルグルトを食べています。
昼は12時頃：
たくさん食べます。
食べる内容は制限はしていません。
焼肉やラーメンなどこってりもOKにしています。
夜は18時頃：
軽めの食事にしています。(例えばスープやお味噌汁など)
＝＝＝
上記のメニューは
色々と思考錯誤した結果
です。
昼を基準に前後6時間
くらいに軽めの食事を
して、24時間毎に
たくさん食べる
ようにしています。
二年近く
上記の食生活に
していますが、
健康診断では
異常はなく視力を
除いて
非常に良い数値です。
体重も体脂肪も
標準以下なので
見た目も40代に
しては
お腹も出っ張って
おらず全体をみても
太っていないので
ダイエットの効果も
でて実践して
よかったと
思っています。
体重だけではなく
何より病気とは
無縁な生活を
送っているので
動画をみて本当に
よかったなと
思います。
動画を視聴する
以前は、コロナには
感染しなかった
のですが
よく熱がでたり
扁桃腺炎になったり
と抗生物質を
処方してもらわないと
治らない病気によく
かかり本当に
病院の先生方にお
世話になって
いましたが
動画を視聴してからは
もう病院に通わないで
済んでいます。
みなさんも自分にあう
食習慣と以前、睡眠に
関するブログもアップ
したので
食べることと寝ることを
合わせて実践するのが
お薦めだと思います。
youtube-programming-ch.hatenablog.com
youtube-programming-ch.hatenablog.com
後は笑うことも
大事だと思います。
生きていく上で
楽しい生活も
大事ですからね。
笑うことであれば
下記のブログも
ご参考に
していただければ
と思います。
youtube-programming-ch.hatenablog.com
今回も
ブログを朝から
最後まで
お付き合い
いただき
本当に
ありがとうございました。
では、今日も
熱中症に
ならないように
気をつけて
過ごしましょうね。
また
水分もしっかり
補給しましょうね。
そしてなるべく
涼しいところに
いましょうね。
では、今日も一日
頑張りすぎない程度
に頑張りましょう！！
そして、
今日も
みなさんにとって
ありますように。
そして健康第一で！！
ブログを読んでいただいた
皆様に感謝です。
今日も
みなさんと
一緒に
最高の一日を！！
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